O programa Fitness da Hora, exibido nesta segunda-feira e transmitido pelo site ac24horas, abordou o tema treinos para adolescentes. Apresentado pelo educador físico Moisés Júnior, o programa desmistificou uma crença comum dos anos 1990: a ideia de que a musculação atrapalha o crescimento de jovens.
Segundo Moisés, a prática orientada de exercícios de força já faz parte da rotina de muitas escolas. “Muitos colégios já trabalham o levantamento de peso nas aulas de educação física, porque força é uma habilidade básica, assim como correr, pular ou jogar bola. O treino ajuda na coordenação motora e reduz o risco de lesões”, explicou.
O educador também comentou sobre o comportamento da nova geração nas academias. “A geração Z vem muito motivada. Querem resultado cedo, aos 16 anos, e isso é ótimo. Motivação nunca foi o problema”, afirmou. No entanto, ele alertou para um erro comum entre os adolescentes.
“O problema é treinar com peso demais e técnica de menos. Muitos veem atletas profissionais ou fisiculturistas nas redes sociais e tentam copiar, mas o corpo ainda está em crescimento. Ossos e ligamentos seguem em formação, e isso representa um risco real”, ressaltou.
Moisés destacou que o foco inicial deve ser o aprendizado do movimento correto, e não o aumento de carga. “Antes de pensar em peso, é preciso aprender a se mover bem: estabilidade, mobilidade e controle. Saber agachar, puxar e empurrar corretamente é o que forma um adolescente forte e protegido para a vida toda”, explicou.
O educador físico também ressaltou os benefícios a longo prazo da atividade física na juventude. “Quem cria uma rotina de treino na adolescência tem até 80% mais chances de manter o hábito na vida adulta. O treino traz pertencimento, confiança, e a vida fitness começa antes dos 20 anos”, completou.
Durante o programa, Moisés Júnior levou o sobrinho para vivenciar o primeiro treino de musculação, iniciando a atividade com alongamentos e exercícios básicos.
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