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Conheça a técnica do Pomodoro e aumente a sua produtividade nos estudos

O “truque” também pode ser utilizado ao realizar uma atividade no trabalho

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“Tempo, o bem mais precioso”. Com certeza, você já devem ter escutado essa frase alguma vez na vida. E essa afirmação não está equivocada. Uma vez que perdemos aquele tempinho, nunca mais poderemos recuperá-lo. E, foi pensando nisso, que no final dos anos 80, o Italiano Francesco Cirillo criou a técnica do Pomodoro enquanto procurava uma maneira de aumentar a produtividade nos estudos durante os primeiros anos de sua graduação. Conhece essa técnica?

Pomodoro significa tomate em italiano, mas não precisa se preocupar, você não vai precisar de um tomate de verdade para colocar em prática esse método de estudo. Uma curiosidade é que Francesco deu esse nome a técnica porque ele usou um daqueles cronômetros de cozinha com o formato de um tomate para gerenciar o seu tempo e organizar suas tarefas.

O timer do italiano girava durante 25 minutos e emitia um barulho bem forte ao fim desse prazo. Era nesse tempo que o mesmo se concentrava nas suas tarefas, sem fazer interrupção. Ao se manter 100% focado e perceber resultados satisfatórios, divulgou sua técnica em 1992. O pomodoro, se baseia na ideia de que dividindo o fluxo de trabalho em blocos de concentração intensa, é possível melhorar a agilidade do cérebro e estimular o foco.

Essa técnica pode ser utilizada também, ao realizar uma tarefa do trabalho, ambiente onde ficamos propícios a interrupções externas e internas que reduzem a produtividade. A Universidade de Illinois demostrou que passar longas horas na mesa de trabalho proporciona menos eficiência do que se concentrar durante períodos mais curtos e alterná-los com momentos de descanso.

Quer aprender a usar a técnica? Confira essas dicas:

  1. Faça uma lista com as tarefa que estão pendentes;
  2. Programe um cronômetro para 25 minutos – pode usar até o despertador de um celular;
  3. Escolha uma das tarefas da lista e trabalhe nela sem interrupções – não vale entrar no Facebook e nem no Whatsapp;
  4. Quando o despertador tocar, faça um pausa de 5 minutos. Que tal você se levantar e fazer algum exercício, como caminhada ou alongamento?
  5. Risque a tarefa da sua lista depois que terminá-la, isso traz a sensação de dever cumprindo;
  6. Retome o trabalho depois da pausa para mais um pomodoro de 25 minutos;
  7. Depois que você realizar quatro pomodoros, faça uma pausa mais longa. Dessa vez, ela pode ser de 30 minutos;
  8. Repita essa técnica todos os dias que precisar estudar. Comece fazendo a lista diária e anote quantos pomodoros usou, ao lado de cada tarefa da sua lista. A ideia é que, com o passar do tempo, você descubra quantos pomodoros você usa para as suas atividades – isso vai ajudar você a estimar prazos.

Cada pessoa é diferente e só ela mesma consegue melhorar sua própria produtividade e criar um ritmo mais adequado para si. Se você não for adepto as esses métodos que não são tão convencionais e preferir investir em um cursinho, o Educa Mais Brasil oferta bolsas de até 50% de desconto. Acesse o site do Educa Mais Brasil e confira todas as oportunidades disponíveis na sua região.

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Cotidiano

Irmãos sequestrados em roubo de caminhonete são encontrados pela polícia

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Uma ação rápida dos Policiais Militares do 3° Batalhão resultou na prisão de três assaltantes, na apreensão de uma caminhonete roubada e no resgate de dois irmãos que haviam sido sequestrados na noite desta terça-feira, 26. A prisão dos criminosos aconteceu no bairro Alto Alegre, na parte alta de Rio Branco.

A polícia informou que o proprietário da caminhonete e o seu irmão estavam chegando em sua residência no bairro São Francisco quando foram abordados pelos criminosos na frente de casa. Os bandidos renderam as vítimas e os colocaram no banco traseiro, fazendo-os de reféns.

Um morador da região acionou a Polícia Militar e informou as características da caminhonete roubada. Ele relatou que os bandidos estavam com as duas vítimas no veículo. Várias guarnições foram acionadas e durante patrulhamento na região os policiais encontraram cinco homens em atitude suspeita dentro de caminhonete Hilux de cor prata no bairro Alto Alegre.

O veículo foi parado e os policiais encontraram os três bandidos que estavam mantendo reféns as vítimas. Durante a vistoria individual foi encontrado em posse de um dos criminosos um revólver calibre 38 com 5 munições intactas e uma quantia de R$ 241.

Segundo as vítimas, os criminosos não os ameaçaram de morte e disseram que queria apenas a caminhonete para levar até a Bolívia.

Foi dada voz de prisão aos três criminosos membros da facção Comando Vermelho, que foram encaminhados à Delegacia de Flagrantes (Defla) para os devidos procedimentos. As vítimas registraram o boletim de ocorrência e a caminhonete foi restituída ao proprietário.

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Destaque 2

Gladson termina encontro com Doria sem garantia de que trará 1 milhão de doses da vacina

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Durante encontro no Palácio dos Bandeirantes com o governador de São Paulo, João Doria (PSDB), o representante do Acre, Gladson Cameli (Progressistas), recebeu na noite desta terça-feira, 26, a promessa de que receberá um novo lote da vacina CoronaVac no início de fevereiro.

Fora do Acre desde a última segunda-feira, 26, Cameli busca garantir a compra de 1 milhão de doses da CoronaVac, no entanto, ainda não recebeu nenhum comprometimento real de que vá conseguir a quantidade pretendida do imunizante. Porém, escutou de Dória que o Acre deverá receber um novo lote da vacina assim que ela chegar ao Brasil.

Em vídeo publicado nas redes sociais, Doria elogia Cameli pelo seu comprometimento com a ciência durante a pandemia da covid-19. “Discutimos principalmente o tema principal, que é saúde, vida, ciência e proteção às pessoas. E o governador está absolutamente comprometido com isso. Não é a primeira vez que tratamos deste assunto, já falamos sobre a vacina do Butantan”, disse.

Dória destaca um novo lote de vacinas que deve chegar no próximo dia 3 de fevereiro. “Espero que através do Sistema Único de Saúde rapidamente possa chegar até ao Estado do Acre. O governador tem tido coragem de estar protegendo vidas, compreender que ao protegê-las, teremos capacidade de recuperação econômica, mas não o inverso, você não pode ter economia na frente da vida. O governador do Acre defende a vida”, afirmou.

Por fim, Cameli ressaltou que está com São Paulo e demais estados da federação para vencer essa luta. “É com a União que a população vai ser imunizada o quanto antes. Viva a Vacina. Viva a Ciência”, concluiu ao lado de João Doria.

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Acre

Empresário de eventos é internado em decorrência da Covid-19

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Nesta terça-feira, 26, o empresário Amilton Brito, da Pop Show Eventos, foi internado em decorrência da Covid-19. A notícia foi compartilhada pela secretária de Empreendedorismo e Turismo, Eliane Sinhasique, que é chefe de Brito na pasta.

Segundo Eliane, o quadro de Brito é estável, mas preocupante em decorrência dele ter comorbidades e integrar o grupo de risco da Covid-19. Ela pediu orações para o colega.

“Hoje meu amigo, meu irmão de coração, meu braço direito, Amilton Batista Brito Brito, foi internado com Covid-19. Ele já passou pelos procedimentos necessários e iniciais e estamos aguardando que a medicação faça efeito. No caso dele, nossa preocupação é maior porque tem diabetes e pressão alta e os exames mostraram um quadro nada favorável. Acredito em Deus e confio nos médicos e na medicina para que ele se recupere o quanto antes! Força Brito! Você vai sair dessa!”, escreveu Eliane.

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Cotidiano

Em Xapuri, Saúde diz que Ministério não fornece inseticida suficiente para “Fumacê”

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Uma nota divulgada nesta terça-feira, 26, pela Divisão de Vigilância em Saúde, da Secretaria Municipal de Saúde de Xapuri (Semusa), afirma que não está utilizando o carro-fumacê em razão do desabastecimento do inseticida usado para esse fim.

O município vem enfrentando um surto de dengue desde o começo do ano, a exemplo de outros municípios acreanos, e a população tem cobrado da saúde municipal ações mais efetivas de combate à proliferação do mosquito Aedes Aegypti.

O diretor de Ações Básicas em Saúde de Xapuri, enfermeiro Francisco Andrade, disse que o inseticida não está sendo fornecido em quantidade suficiente pelo Ministério da Saúde. Segundo ele, o município não consegue comprar o produto com recursos próprios.

De acordo com o comunicado da Vigilância Epidemiológica, está sendo realizado um trabalho de conscientização da população em diversos veículos de comunicação e mídias sociais. Para os próximos dias, estão previstos mutirões de limpeza em bairros.

A Secretaria Municipal de Saúde ainda não divulgou dados sobre a dengue neste começo de ano em Xapuri, mas, de acordo com Francisco Andrade, um boletim epidemiológico semanal passará a ser emitido a partir da próxima sexta-feira, 29.

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Bombando

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