Os candidatos do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) devem fazer um café da manhã reforçado por volta das 7h, rico em frutas, carboidratos e fibras. Esses alimentos são de fácil ingestão e garante energia para a prova.
Pouco antes de sair de casa, faça um lanche leve. Pão integral, queijo e peito de peru é uma boa opção. Evite lanches como salgados, principalmente os que são vendidos nas ruas.
Durante a prova, coma barras de cereais, que são pequenas, leves e energéticas. Pode levar frutas como maça e uvas. Mas evite chocolates que são gordurosos e, dependendo da temperatura, podem derreter.
Faça a ingestão constante de água, pois a falta de líquido causa sonolência. Mas evite refrigerantes.
Edmilson Alves, de Rio Branco-Ac
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Redação de ac24horas
