O programa Fitness da Hora, exibido nesta segunda-feira (12), apresentou oficialmente o “Desafio 24 Dias Fitness da Hora”, em edição especial realizada diretamente do Ipê. A iniciativa reúne treinos físicos e acompanhamento nutricional, com foco em emagrecimento, condicionamento físico e ganho de massa muscular.
Participaram da apresentação o nutricionista William Cogo e o personal trainer Júnior Moisés, responsáveis pela orientação técnica do projeto. Segundo Moisés, o desafio foi desenvolvido para atender diferentes perfis e objetivos. “Em 24 dias, as pessoas podem treinar em casa ou na academia, com foco em emagrecimento ou ganho de massa muscular, tanto para homens quanto para mulheres”, explicou.
William Cogo destacou que os participantes serão organizados em grupos e terão acesso a treinos personalizados e planos alimentares individualizados, de acordo com suas necessidades. O nutricionista reforçou que o processo vai além de simples restrições alimentares.
“Não adianta cortar tudo o que você come. O alimento é o combustível do corpo. Se a pessoa corta totalmente o carboidrato, por exemplo, chega desmotivada ao treino. Dentro do desafio, vamos orientar sobre estratégias como low carb, high carb e outros ajustes semanais”, afirmou.
Durante o programa, os profissionais explicaram que o desafio contará com acompanhamento diário, tanto nos treinos quanto na alimentação. Segundo Júnior Moisés, haverá diferentes modalidades de exercícios: treinos em casa para emagrecimento, treinos específicos para ganho de massa muscular masculino e feminino, além de atividades na academia.
“Tudo será acompanhado dia a dia, com meus treinos e a dieta orientada pelo William. A alimentação será ajustada de forma prática, de acordo com a necessidade de cada pessoa”, destacou o personal trainer.
Durante a transmissão, um praticante de corrida que percorre cerca de 10 quilômetros por dia pediu orientações sobre alimentação. William explicou a importância do consumo adequado de carboidratos para o rendimento esportivo.
“O carboidrato é fundamental como combustível. Se você treina pela manhã, uma boa porção de carboidrato na noite anterior pode melhorar seu desempenho no dia seguinte. O ideal é consumir antes ou no dia anterior ao treino e também repor após a atividade”, orientou.
Os profissionais informaram ainda que, ao longo desta semana, será divulgado o link de inscrição, com acesso por QR Code e pelas redes sociais do programa. Os participantes serão direcionados para uma comunidade virtual, onde poderão acompanhar os desafios, postar treinos, interagir e acumular pontuação.
O desafio contará com um aplicativo interativo, no qual os participantes poderão registrar atividades, acompanhar a evolução e disputar posições em um ranking. “A ideia é criar uma comunidade engajada, motivando todos a manterem a constância ao longo dos 24 dias”, concluíram os organizadores.