O programa Fitness da Hora, exibido nesta segunda-feira (12), apresentou oficialmente o “Desafio 24 Dias Fitness da Hora”, em edição especial realizada diretamente do Ipê. A iniciativa reúne treinos físicos e acompanhamento nutricional, com foco em emagrecimento, condicionamento físico e ganho de massa muscular.
Participaram da apresentação o nutricionista William Cogo e o personal trainer Júnior Moisés, responsáveis pela orientação técnica do projeto. Segundo Moisés, o desafio foi desenvolvido para atender diferentes perfis e objetivos. “Em 24 dias, as pessoas podem treinar em casa ou na academia, com foco em emagrecimento ou ganho de massa muscular, tanto para homens quanto para mulheres”, explicou.
Treinos e dietas personalizadas
William Cogo destacou que os participantes serão organizados em grupos e terão acesso a treinos personalizados e planos alimentares individualizados, de acordo com suas necessidades. O nutricionista reforçou que o processo vai além de simples restrições alimentares.
“Não adianta cortar tudo o que você come. O alimento é o combustível do corpo. Se a pessoa corta totalmente o carboidrato, por exemplo, chega desmotivada ao treino. Dentro do desafio, vamos orientar sobre estratégias como low carb, high carb e outros ajustes semanais”, afirmou.
Acompanhamento diário e desafios semanais
Durante o programa, os profissionais explicaram que o desafio contará com acompanhamento diário, tanto nos treinos quanto na alimentação. Segundo Júnior Moisés, haverá diferentes modalidades de exercícios: treinos em casa para emagrecimento, treinos específicos para ganho de massa muscular masculino e feminino, além de atividades na academia.
“Tudo será acompanhado dia a dia, com meus treinos e a dieta orientada pelo William. A alimentação será ajustada de forma prática, de acordo com a necessidade de cada pessoa”, destacou o personal trainer.
Orientação para atletas e praticantes de corrida
Durante a transmissão, um praticante de corrida que percorre cerca de 10 quilômetros por dia pediu orientações sobre alimentação. William explicou a importância do consumo adequado de carboidratos para o rendimento esportivo.
“O carboidrato é fundamental como combustível. Se você treina pela manhã, uma boa porção de carboidrato na noite anterior pode melhorar seu desempenho no dia seguinte. O ideal é consumir antes ou no dia anterior ao treino e também repor após a atividade”, orientou.
Os profissionais informaram ainda que, ao longo desta semana, será divulgado o link de inscrição, com acesso por QR Code e pelas redes sociais do programa. Os participantes serão direcionados para uma comunidade virtual, onde poderão acompanhar os desafios, postar treinos, interagir e acumular pontuação.
O desafio contará com um aplicativo interativo, no qual os participantes poderão registrar atividades, acompanhar a evolução e disputar posições em um ranking. “A ideia é criar uma comunidade engajada, motivando todos a manterem a constância ao longo dos 24 dias”, concluíram os organizadores.
