No novo episódio do programa Fitness da Hora, o personal trainer Moisés Júnior destaca a importância das três principais valências físicas para quem busca mais qualidade de vida: força, resistência cardiovascular e flexibilidade, e trouxe um treino prático focado em alongamentos para aliviar dores lombares e melhorar a mobilidade.
Segundo ele, não se trata apenas de alcançar resultados estéticos, mas de investir na saúde como um todo. “A Organização Mundial da Saúde define qualidade de vida baseada em aspectos físicos, mentais e sociais. Portanto, não basta estar livre de doenças, é preciso se sentir bem e ter disposição para a rotina”, explicou Moisés.
Durante o episódio, o profissional reforça que a força muscular é essencial para a sustentação do corpo, prevenção de lesões e melhora da postura. Já os exercícios cardiovasculares, como a caminhada e a corrida, são fundamentais para a saúde do coração e o controle de doenças como diabetes e hipertensão. Por fim, Moisés deu destaque especial à flexibilidade, muitas vezes negligenciada por quem treina.
“É a peça-chave que falta na sua qualidade de vida e no seu treino”, pontuou o educador, ao introduzir uma sequência de exercícios de alongamento voltada especialmente para quem sente dores na região lombar. Ele orientou movimentos simples que podem ser feitos em casa, com atenção à postura e à respiração, e recomenda incluir o alongamento ao final dos treinos ou como atividade principal nos dias de descanso.
Utilizando uma analogia com um carro, Moisés resumiu: “A musculação é o motor, o cardio é o sistema de ignição e a flexibilidade é a manutenção preventiva. Sem ela, os outros dois não funcionam bem”.
O Fitness da Hora é uma produção do ac24horas em parceria com Studio 7 e Coliseu Academia, levando ao público dicas práticas para incorporar hábitos saudáveis no dia a dia.
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